为什么喝红酒觉得困？

喝红酒觉得困是因为红酒里面含有的褪黑激素造成的。褪黑激素能控制人的睡眠周期，所以会对人产生“催眠”的作用。褪黑激素主要存在葡萄籽、葡萄皮以及葡萄的果肉里面。

根据米兰州立大学的植物学博士马塞洛 伊力提（Macello Iriti）与美国营养与饮食协会（Academy of Nutrition and Dietetics）的营养学家凡达纳 赛斯的研究报告，葡萄果肉、皮及籽含有褪黑激素，褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。

然而，一杯葡萄含酒含有60-120纳克褪黑激素，仅是安眠药中褪黑激素含量的万分之一，因此，葡萄酒之所以有助于睡眠，更多的应归因于微醺的醉意！

睡前什么时候喝葡萄酒比较好？

睡前至少提前半小时，以睡前一个半小时至半小时为佳。

短于半小时：喝的时间太晚，很可能还会难以入睡或者降低睡眠质量，因为睡前摄入酒精，需要更长的睡眠时间才能解困，甚至会导致你睡眠途中起夜上洗手间，让你难以深度睡眠。

长于一个半小时：喝的时间太早，则难以享受喝酒带来的困意。

睡前喝多少合适？

以酒精含量12%的红葡萄酒来看，50-100ml为适宜的饮用量，三分之一杯即合适。

根据国际膳食指南，每天的安全饮用量，男性应该不超过60-90g酒精，女性不超过30-60g酒精。在此提醒各位酒友，如果你有慢性病，那么饮用量请减半。而对于酒精度偏高的葡萄酒，请尽量减少饮用量。