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失眠适量喝红酒可以提高睡眠质量

2020-10-05 15:17:02 来源: 葡萄酒网
摘要

生活中失眠的原因很复杂,包括年龄和家庭因素、精神因素、身体因素、环境因素等。许多失眠症患者常常对失眠症有恐惧感,并且过多地关注失眠症的不良后果。结果一躺在床上就变得紧张,这会加剧失眠。失眠会导致紧张和焦虑,从而导致恶性循环。那么,失眠适量喝红酒可以提高睡眠质量吗?

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    生活中失眠的原因很复杂,包括年龄和家庭因素、精神因素、身体因素、环境因素等。许多失眠症患者常常对失眠症有恐惧感,并且过多地关注失眠症的不良后果。结果一躺在床上就变得紧张,这会加剧失眠。失眠会导致紧张和焦虑,从而导致恶性循环。那么,失眠适量喝红酒可以提高睡眠质量吗?  

失眠适量喝红酒可以提高睡眠质量

失眠适量喝红酒可以提高睡眠质量

红酒虽属酒类,但其本质与一般的酒略有区别,其是以葡萄为主要原料,经过发酵酿制而成的一种饮料酒,其果味醇香,除了含有人体不可缺少的维他命、糖、蛋白质、钙、镁、铁、钾、钠等营养物质和矿物质外,还含有一种睡眠辅助激素――褪黑素。因此晚上失眠的人可适量饮用红酒帮助自己入睡。

    可能有人会感到疑惑,红酒中不是含有酒精吗?酒精是会造成失眠的啊!对于这一点,专家给出的解释是,红酒确实含有一定量的酒精,但如果适量饮用,其中促睡成分发挥的作用是会抵消酒精作用的。

听舒缓的音乐,上床睡觉至少1小时前,不要观看压力过大或令人兴奋的节目。如果躺在床上20分钟后仍无法入睡,则应起床离开卧室,进行一些其他简单的活动,并在感到困倦时返回卧室,不要强迫自己入睡。

 

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