失眠适量喝红酒可以提高睡眠质量

    生活中失眠的原因很复杂，包括年龄和家庭因素、精神因素、身体因素、环境因素等。许多失眠症患者常常对失眠症有恐惧感，并且过多地关注失眠症的不良后果。结果一躺在床上就变得紧张，这会加剧失眠。失眠会导致紧张和焦虑，从而导致恶性循环。那么，失眠适量喝红酒可以提高睡眠质量吗？  

失眠适量喝红酒可以提高睡眠质量

红酒虽属酒类，但其本质与一般的酒略有区别，其是以葡萄为主要原料，经过发酵酿制而成的一种饮料酒，其果味醇香，除了含有人体不可缺少的维他命、糖、蛋白质、钙、镁、铁、钾、钠等营养物质和矿物质外，还含有一种睡眠辅助激素――褪黑素。因此晚上失眠的人可适量饮用红酒帮助自己入睡。

    可能有人会感到疑惑，红酒中不是含有酒精吗?酒精是会造成失眠的啊!对于这一点，专家给出的解释是，红酒确实含有一定量的酒精，但如果适量饮用，其中促睡成分发挥的作用是会抵消酒精作用的。

听舒缓的音乐，上床睡觉至少1小时前，不要观看压力过大或令人兴奋的节目。如果躺在床上20分钟后仍无法入睡，则应起床离开卧室，进行一些其他简单的活动，并在感到困倦时返回卧室，不要强迫自己入睡。