怎样喝酒才健康？健康饮酒的注意事项

酒是情感的催化剂：离别时，用一杯薄薄的酒来冲淡心中的悲伤；重聚时，一碗烈酒点燃心中的喜悦；一个人的时候，一壶浊酒抚慰心灵的孤独；庆祝时，一杯美酒奖励无法控制的兴奋，自古以来，从布衣到达官贵人，从才子到侠客，从风流倜傥的女人到大胡子的男人，都有许多美丽、坎坷、完整的故事，那么，怎样喝酒才健康呢？

一、选好酒

想要健康饮酒，首先我们要会选酒。

我们自己在饮用后身体舒服心情愉悦并且价格合适的酒才是适合我们自己的好酒!酒友们是怎么认为的呢?

　二、控好量

我们人体肝脏每天可以代谢的酒精是有限度的，根据调查一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。那么低于60公斤体重的人应相应减少，好掌握在45克左右。

根据上面的数据我们换算成各种成品酒应为：威士忌250毫升,红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2~3杯为佳。

　三、下酒菜

很多酒友都会有自己非常喜欢的几样下酒菜，喝酒的时候带配上自己喜欢的下酒菜是一件非常幸福的事，同时合适的下酒菜还可以缓解饮酒带来的一些负面影响，喝酒时一些新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类、高蛋白和含维生素多的食物等食物下酒是比较合适的。

在这里着重给酒友们分享一些不适宜下酒的食品：比如咸鱼、香肠、腊肉此类熏腊食品，因为这些食品含有大量色素与亚硝胺，易与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔和食道黏膜，甚至会诱发癌症。

　　四、控酒温

葡萄酒种类比较多，一般在夏季低温饮用，具体的饮用温度：甜红葡萄酒12~14℃，甜白葡萄酒13~15℃，干红葡萄酒16~18℃，干白葡萄酒10~11℃;香槟汽酒类9~10℃。

　五、遵天时

其实喝酒也是非常讲究时间的，因为我们人体在上午产生的分解酒精的酶比较低，如果上午喝酒的话很容易出现体内酒精浓度快速升高而出现醉酒的情形，这样也会对我们的身体器官造成伤害。所以一天中下午两点以后饮酒安全，此外空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，以免损伤心血管。

同时喝酒时心情也是非常重要的，如果出现过量饮酒的情况为身体健康再次饮酒的时间间隔好在三天以上，这是因为一个身体健康的人，酒后机体恢复正常，一般需要3天左右。

通过以上的介绍，相信大家都有很好的了解，合理的饮酒方式是喝保健酒，放松心情，闲暇时心情好，喝一两杯小酒，喝两碟酒菜，尽情享受.但是偶尔放纵一下自己，好好喝一杯是必然的。重要的是大家要记住提醒：适量饮酒，健康生活！