年底健康饮酒要注意什么

    俗话说，花看半开，酒饮微醺。希望你不要被现在酒桌上的劝诫令打败。如果你真的是一个酒量小的人，就不要争白酒了。喝一点会让你开心，喝多了会伤害你的健康。当然，如果很久没见的亲朋好友聚在一起，不喝酒当然是不合理的。那么，年底健康饮酒要注意什么？

    注意饮酒时勿忘配菜

    相信每位朋友都明白“空腹饮酒有害健康”的道理。的确，空腹喝酒很容易导致血液里酒精浓度升高过快，从而对身体健康造成危害。所以，喝酒时还是悠着点，切勿动不动就连干三杯，而应当边喝边吃或先吃后喝，一般说来，喝酒时多食用一些新鲜蔬菜、肉类、蛋类等菜肴对减少酒精的伤害很有作用。

    注意上午不要饮酒

    健康专家称，上午时段身体内分解酒精的酶含量很少，如果上午尤其是早上饮酒的话，很容易对大脑、肝脏造成很大危害。而下午尤其是晚餐时间人对乙醇的耐受力较高，所以晚餐饮酒就较为适宜。

    注意切忌猛喝烈酒

    年底气温很低，加之酒宴上气氛很热烈，很多人禁不住酒友的再三劝酒，往往猛吃美食、猛喝烈酒，认为这样既可以御寒又挣足了面子。其实，冬季猛喝烈酒带来的后果往往是胃肠道负担加重，轻则胃肠道炎症，重则胃溃疡。

    注意酒后不宜立刻睡觉

    随着酒宴上的推杯换盏，一些人喝高了回家后，往往倒头就睡。其实，这样非常不利于身体健康，因为人在睡着的状态下，体内酒精的代谢会减慢，从而加重肝脏的负担，长期如此的话很容易患上酒精肝。

    注意酒后食用解酒水果

    众所周知，酒精伤身。在大量饮酒后，人的肝脏很易“受伤”。所以，可以在酒后食用新鲜香蕉、葡萄、橙子、梨等解酒效果好的水果，因为水果中的有机酸可以与酒精相互作用而生成对健康无影响的酯类物质。

饮酒后，乙醇可在五分钟内进入血液，血液中乙醇的浓度可在30-120分钟内达到峰值。酒精在肝脏代谢或通过肾脏、肺部、皮肤等排出体外需要时间。如果快速饮酒，血液中的酒精浓度会快速上升，很快就会醉。所以慢慢喝，身体会有足够的时间分解乙醇，就不会轻易喝醉。