红酒的酒精度数比白葡萄酒高,睡前建议喝白葡萄酒比较合适,白葡萄酒的酒精含量相对较低,口感也相对比较柔和。睡前不适合喝酒精度数过高,口感比较刺激的葡萄酒。
如果说睡前饮用葡萄酒最大的好处是什么?无疑是缩短了进入睡眠的时间。睡眠实验研究表明,睡前喝葡萄酒能让人们迅速进入睡眠的状态,但是这个阶段人们往往处于浅睡眠的状况。即使浅睡眠也是一种睡眠的方式,但是由于思想紧张,人进入了梦乡,在这期间也会有3~5次醒来。
因人而异,因量选择
对酒精的承受力和反应,有个体差异,有些人只需喝一点便可以镇定神经,收安眠之效;但有些人却喝很多才有反应。借酒来改善睡眠,只能收一时之效,绝不是长远的办法,如果因此养成嗜酒的习惯,更是得不偿失。可见饮酒对睡眠的影响不能“一言以蔽之”。不同的饮酒量,对睡眠的影响是不一样的。国际上有标准的葡萄酒饮量规定,在正确饮用葡萄酒的条件下,对于女性来说,每天应该不超过三个酒精单位,而酒精单位的算法有个公式:瓶上标示的酒精浓度(只取数字)×所喝的分量(以升计)=酒精单位(约数),拿一瓶酒精浓度为11%的葡萄酒计算,女士每天上限:270毫升(以每杯160毫升计,约1.5杯);而对于男性来说,其标准是略高于三个酒精单位。