酒精比咖啡因更影响睡眠

在你准备点第二轮欢乐时光饮料之前，最好思考一下。在《睡眠》(Sleep)杂志上的一项新研究发现，与饮酒相比，在入睡前4小时内咖啡因的作用要比酒精小得多。

14年来，佛罗里达大西洋大学、哈佛大学、埃默里大学和密西西比医学中心的研究人员对785名非洲裔美国人进行了跟踪调查，这是世界上规模最大的关于咖啡因、酒精和吸烟及其对睡眠影响的研究之一。

实验中，每个参与者都戴着一个腕表，用来记录他们6.7个晚上的睡眠情况。研究人员还记录了他们在睡前4小时内是否摄入了咖啡因、酒精或尼古丁。

结果表明，咖啡因对睡眠的影响很小，而尼古丁和酒精对睡眠的影响很大。那些在四小时内摄入了这两种成分的人会比其他人出现更多的睡眠中断现象。而那些睡前吸烟或吸电子烟的人平均少睡43分钟。

所以睡前喝一杯浓咖啡好过睡前喝一杯葡萄酒。