现在社会进展如此之快，人们也不得不加快脚步，失眠也变成常有的事。有些人甚至要通过药物来帮助睡眠，当然喝牛奶也是很多人的选择。近年来随着红酒的兴起，人们也会选择睡前喝红酒，甚至有的人红酒牛奶一起喝，那么这是一个好的办法吗？红酒牛奶真的能帮助改善失眠症状吗？
“很多人觉得睡前一杯酒很好，却不知道，睡前饮酒摄入的酒精反而干扰睡眠。”王昊飞说。 记者了解到，一般人在摄入酒精后，一开始大脑皮层会更为活跃、兴奋，但随着时间和饮酒量的增加，大脑皮层逐渐转为抑制状态，开始昏昏欲睡。
因此有些人觉得，饮酒会有助睡眠。 可这样的认知并不正确。因为酒精会让大脑皮层兴奋、抑制的节律发生紊乱，虽然可能会在初期诱导睡眠，但可能带来频繁觉醒、睡眠断断续续等现象，甚至引起更为复杂的失眠现象，还可能带来嗜酒的不良习惯。
至于牛奶，虽然很多人推荐睡前喝杯热牛奶可以助眠，但其实这方面并没有太多的实验依据支持;如果是有胃食管反流的患者，睡前喝牛奶还可能加重症状，反而因为烧心、咳嗽影响睡眠。 不过，热牛奶毕竟还是有营养的食物，所以有些人喜欢提前半小时以上去喝点热牛奶，这也无伤大雅。
在这里，小编还要提醒大家的就是对于一些习惯喝睡前牛奶的朋友，如果以前从不喝酒，建议晚上还是继续保持喝牛奶，不要改变自己的习惯去喝红酒。同时还需要注意的是，红酒并不是药物，其促进睡眠效果也不是特别快，红酒的好处虽然多，但如果不适量饮用，同样也会危害人体健康。
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