红酒能助眠，你信吗？

　　 不知道大家是不是正一边品着葡萄酒一边看小编我写的文章呢？不知道各位读者品着的是那个国家的葡萄酒呢？不妨评论区分享一下哦！今天小编我先不介绍葡萄酒了，小编我就来跟大家说一个问题：葡萄酒有助眠的功效吗？对于这个问题，你们是什么看法呢？今天就跟我来看看是不是真的吧！

　　 相信有不少朋友接触葡萄酒，是奔着它的“养生效果”去的，美容养颜，以及最普遍的说法是，红葡萄酒能够帮助睡眠，这让一众被失眠困扰的人开始饮葡萄酒，不过睡前喝红酒，真的有助于提高睡眠质量吗？

　　许多研究都发现，睡前饮用红酒（或其它酒精饮料）确实可以缩短入睡时间，因为酒精在一定程度上可以起到镇静剂的作用。不过，科学家对于入眠并不怎么关心，而是更关心酒精对睡眠质量的影响。

　　美国的密苏里大学医学院以及澳大利亚的墨尔本大学分别于2014和2015年分别发表研究报告指出酒精和睡眠质量的关系，他们的结论相当一致：酒精会降低睡眠质量。换句话说，大家不应该使用酒精来帮助入睡。

　　“人们可能倾向于关注那些常见的对酒精镇静作用的报道，诸如能使人——尤其是成年人——在更短的时间内入睡，而不关注它在入睡之后引起的睡眠紊乱。”--墨尔本大学睡眠研究实验室的克里斯蒂安·尼古拉斯（ChristianL.Nicholas）

　　墨尔本大学的研究指出，酒精会增加非快速眼动期慢波睡眠的δ波强度，同时前额α波强度也有所增强。一般认为，慢波睡眠的增加是好事一桩，但这种变化还可能与睡眠紊乱相关。研究人员解释说，睡前饮酒增强的前额α波强度可能反映了正常的非快速眼动期的慢波睡眠受到干扰。

　　睡前饮酒的副作用

　　密苏里大学医学院的研究同样认为，酒精将让睡眠质量显著下降，因为酒精会让人体的生物钟紊乱，破坏大脑内控制睡眠的内部机制，在让人体快速入眠的同时也影响了睡眠质量。睡前饮酒，很可能会导致睡眠平衡被打破，半夜醒来或者早醒的几率增加。

　　此外，由于酒精的利尿作用，喝酒后半夜起来上厕所的概率也大大增加。

　　小知识：酒精和脂肪被认为是影响睡眠的两大元凶。晚餐时少吃肉，多吃蔬菜可以提高睡眠质量。

　　实际上，如果你经常在睡觉前饮酒，还可能导致严重的后果。除了会出现失眠症状之外，还可能引起类似戒毒阶段的“脱瘾症状”，因为身体会对酒精产生依赖。

　　因此，假如你决定在晚上喝酒，最好在晚饭前后的时间开始喝，让身体有足够的时间代谢酒精，这样就不会让酒精对睡眠产生负面影响。

　　小编我在之前的文章里都有跟大家普及过葡萄酒是有助于我们的血液循环的，你们还记得吗？而今天上述小编我就跟大家说了葡萄酒能助眠的这个说法的真伪了，你都有了自己的答案了吗？如果你们都喜欢小编我写的文章的话记得给我点个赞哦！今天上述就先说到这了，我们下期同一时间不见不散吧！