我们常常说喝酒要适量，这样子才不会对身体造成的伤害，但是很多人对于这一个适量的把握度都不了解。今天小编就来为大家讲解一下怎样喝酒才算是适量，不会伤害身体。
少量即：摄入的酒精量(克数)=饮酒量(毫升数)×含酒精的浓度(%)×0.8。例如，一次饮52度(52%)的白酒100毫升，其酒精量=100毫升×52%×0.8=41.6克酒精。连续5年以上每天摄入酒精超过40克，即累计73千克以上，有48%的人会患上不同程度的酒精性肝病。由于不同的人对酒精的敏感性不同，个体差异很大，因此“安全剂量”是相对的。
饮酒保健做好三方面一是选择最佳饮品。据上海市肝病研究中心主任、教授瞿瑶介绍，酒分蒸馏与酿造两大类，前者如白酒，不仅不含营养成分而且对肝损伤明显;后者如红葡萄、黄酒、啤酒，人体必需的8种氨基酸都能提供，具有一定营养价值。据近年动物实验研究报道，在几种经常饮用的酒类中，对肝脏几乎无损伤的品种，首选为红葡萄酒，黄酒次之，而白酒是对肝损害最为严重的酒。二是饮酒前要吃点东西。在喝酒前先吃点饼干、糕点及米饭等食物，以减少酒精对胃肠及肝脏的损害。三是晚6点饮酒最保健。湖北省中医院国家级名老中医涂晋文教授认为，喝酒保健在晚上6点左右最好，也就是晚餐时。
因为酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素的参与，而人体此时分解的解酒的酶相对多一些，有利于乙醇的分解，再就是晚上喝酒不会影响生活和工作，对有些人还能促进睡眠。
以上就是小编为大家介绍的喝酒适量度是多少，其实每个人的质量度都会有所不同。建议朋友们在喝酒的时候一定要注意自己的度数。
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