饮酒跟吸烟一样对于健康是有影响，但这是在饮酒过量的前提下。如果饮酒没有过量的话那么对健康不会造成伤害，相反还有可能会对健康有一定的促进作用。为此人们在生活中要避免过度饮酒，如果想要预防过度饮酒就应该要做好相关的措施。

　　国外有机构建议，男性日常摄入的酒精量不应超过3至4单位(Unit)，女性不应超过2至3单位(相当于175ml葡萄酒所含的酒精量)。所谓的“日常”，是指一周中每天或多天都会饮用酒精饮料。

　　居家如何预防过度摄入酒精

　　通常情况下，我们在家里吃饭或到朋友家聚餐，很容易摄入过量的酒精。下面是一些帮你防止饮酒过量的小建议。

　　1、如果在家喝，每次只往杯里倒入少量酒。

　　2、选择适合盛装125ml的小酒杯。

　　3、如果有可能，最好采用专门的工具测好应该倒入多少酒。

　　4、一定要计算纯酒精的量，而不是看倒了多少酒。

　　5、尽量自己为自己斟酒。如果朋友总是为你加满半杯的酒，那么，你真的很难不喝多了。

　　在外如何预防过度摄入酒精

　　1、只选用125ml的小杯酒量。一小杯的葡萄酒大概只含有1.5单位的纯酒精。

　　2、如果你喜欢葡萄酒，那么建议饮用起泡酒。如果喜欢啤酒，建议和那种搀了柠檬汁的酒。也就是说，在很难控制饮酒总量的情况下，就可选择降低酒精含量的办法。

　　3、可以先用软饮料占据自己的胃，以降低饮用酒精饮料的容量。

　　4、如果你无法确定你到底该喝多少酒，那么可先向酒吧工作人员问清楚所点酒品的总量及酒精含量，算好后再下单。

　　预防过度饮酒关键是自己有自控能力，如果你自己的自控能力不强的话，那么要控制好自己不喝酒是会比较难的，希望广大的消费者能够清楚这一点，在喝酒的时候必须要能够把握好相关的方法，切记一次不要喝太多了。