睡前小饮一杯有助于减肥

你是否发现自己明明吃了晚饭，却在快睡觉的时候就

饿了？不是只有你会这样——随着夜幕降临，我们很多人都觉得有必要吃点东西，幸运的是，研究已经发现了最完美的睡前酒:葡萄酒。

你可能也听说过这种说法。

最近的研究指出，葡萄酒有利于糖尿病患者，还可以提高性欲。但显然，葡萄酒也是预防深夜饥饿的好方法。47岁的琳达·蒙克(Linda Monk)在三周内减掉了6磅，每晚喝一杯葡萄酒的好处是能抑制她对“甜食、饼干和巧克力”等垃圾食品的渴望。

相反，适量的葡萄酒会让她有饱腹感，而不必在深夜去城里觅食。从蒂姆·费里斯的书《快速减肥4小时的不寻常指南》可以得知，如果你在晚上喝点酒，你会更容易有满足感，从而更不容易放弃节食。据说红酒比其他零食更受欢迎。

据英国《每日邮报》报道，哈佛大学一项历时13年的研究发现，在2万名女性中，每天喝半瓶葡萄酒的女性患肥胖症的风险较低。半瓶相当于两杯，琳达和其他女性似乎就是这项研究的最好证明。

40岁的萨曼莎·梅里特(Samantha Merrit)是另一位对睡前酒赞不绝口的女性，她说:“葡萄酒的热量似乎对体重没有影响。现在，我可以很轻松抵挡住甜品的诱惑，我每周大约有四个晚上会给自己来上一两杯。”除了食欲得到满足，梅里特还认为葡萄酒能帮助她入睡，减轻她的焦虑。

一如既往，关键在于适量。虽然睡前的一两杯酒可以很好地代替巧克力零食，但是喝太多的酒会让你摄入比往常更多的卡路里，早上起来还会有宿醉。如果你想控制饥饿感，睡得更好，那就坚持只喝1-2杯，不要过量饮酒。