许多人都说自己的酒量很厉害，一次能够喝许多的酒，可是怎样核算自己的喝酒量是否适宜呢?其实不管哪一种酒，适度饮酒量都是以酒精摄入量为准。下面咱们来看一下具体是怎样核算的。
《我国居民膳食攻略(2016)》中指出，男性每天摄入的酒精量不逾越25克，女人每天摄入的酒精量不逾越15克。酒精摄入量核算公式：饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量例如，市面上常见的原麦汁为11度的啤酒，其酒精含量为3.7度。据此算来，啤酒的一天饮用量不要逾越玻璃瓶的一瓶。白酒的度数最高，一般可分为低度、中度和高度酒。低度酒不能逾越2两，中度酒不能逾越1两，而烈性高度酒最好不要逾越25毫升，一旦逾越这个饮用量，就会对胃、肝脏等器官构成影响，加大其背负。葡萄酒度数相对较低。低度葡萄酒应控制在5两以内，高度的则不要逾越3两，否则会危害肝脏。
这样喝酒，把危害降到最低话虽如此，可一到宴席上，一二两总是难以过关，不相上下甚至一斤也是常事。已然逾越了安全饮用量，那怎样做才华最大极限下降酒精对肝脏和神经系统的影响呢?选择低度酒一般，在同等量下，高度酒对肝脏等器官的危害要大于低度酒，世界上蒸馏酒的酒度一般多在40%vol(代表酒精度为40%)左右，因此在酒席上最好选择低度酒。
白酒和黄酒温着喝危害小在烫热过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物会跟着温度升高而蒸腾掉，一起乙醇也会蒸腾一些，使酒的浓度稍有下降，然后减轻对肝脏的危害。饮用过程中多喝水在喝酒前，许多人会吃解酒药，对此，医生标明，解酒药只能缓解酒后不适，并不能减少对肝脏的危害。在喝酒空地，不妨多喝白开水，或点杯西瓜汁，能够加快酒精从尿液中排出，减少肝脏背负。
喝酒前垫个底喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物垫垫底，但千万不要吃腊肉、咸鱼等，它会与酒精发作反应，更伤肝脏。小口喝不易醉喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不只易醉，而且对呼吸道、胃等器官的危害更大。点盘凉拌菜在喝酒空地，不妨点个有萝卜的凉拌菜。萝卜能解毒，可减少对肝的危害。餐后生果首选西瓜在餐后上果盘时，或许你已吃不下其他东西了，但西瓜要尽量多吃，可协助酒精排出。醉酒喝杯蜂蜜水倘若喝得不舒服了，甚至醉酒了，能够喝点蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁，或吃点新鲜葡萄。将酒吐出去的办法也可行。先喝点白开水或醋水，然后用筷子影响咽部，使一部分酒精吐出，也能减少对身体的危害。
看完以上的资料，信赖咱们都现已知道怎样核算自己的酒量了吧，每个人的酒量都有所不同。建议朋友们在喝酒的时分不要为了体面而勉强多喝，适宜而止才是最重要的。
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