生活中常听人说，失眠的人可以喝一些酒来助睡。还有就是喝酒之后睡觉也会睡得更沉更香，真是这样吗？根据最新研究发现，酒精对人睡眠的辅助作用并不全是益处的。这是因为什么呢？ 酒精的最初反应是诱导睡眠，然而，随之而来的是频繁的觉醒和睡眠的断断续续。尽管喝酒后可以较早入睡，但带来的却是糟透了的睡眠。

    喝酒有一定的催眠作用，不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠，有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。其实这是一种误解。 睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。

    所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。 此外，酒精被分解后产生乙醛，这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水，口干舌燥，导致醒来，此后会难以入睡。 对酒精的承受力和反应，有个体差异，有些人只需喝一点便可以镇定神经，收安眠之效;但有些人却喝很多才有反应。借酒来医治失眠，只能收一时之效，绝不是长远的办法，如果因此养成嗜酒的习惯，更是得不偿失。 那些睡眠不良者，在上床前4—6小时内不宜饮酒。当然，睡眠正常的人，用餐时的一杯鸡尾酒或一杯葡萄酒在体内持续时间不会太长，不一定会对睡眠产生不利影响。 多喝点水，没错。酒精能很快被血液吸收，部分是因为它是液态的。为了加快酒精失效的速度，你要多喝点水，帮助排出代谢废物。

    酒精还会增加排尿量。也就是说，它会导致身体排出更多液体，增加脱水的可能性。你每喝一杯酒精饮料，身体最多可排出4倍的液体。脱水是导致恶心和其他宿醉症状的主要原因之一。每喝一杯酒精饮料，就喝一杯8盎司（1盎司=0.02366升）的水。这样做第二天早上醒来，不会因为宿醉而难受。

    相信在小编的详细介绍下大家已经知道葡萄酒中的酒精也是会降低睡眠质量的，酒喝多也是会很伤身体的，不管是什么样的酒类，也一定要根据自身的条件去饮用，要健康生活哦！喝酒后可以多喝一点水，这样会没有那么难受。